Es gibt viele Mythen übers Abnehmen in den Wechseljahren. Lass dich nicht von falschen Informationen entmutigen.

Fokussiere dich auf das, was wirklich funktioniert: eine Kombination aus gesunder Ernährung, effektiver Bewegung und positiver Einstellung.

Ich habe am Wochenende eine Unterhaltung geführt, die keine 5 Minuten gedauert hat, mich aber bis heute beschäftigt.

Es ging um Hormone, die Menopause, Kohlenhydrate und Detox

Ich hatte eine wunderbare Frau vor mir. Ich weiß, dass sie wunderbar ist, denn tatsächlich habe ich mich länger mit ihr unterhalten, bevor wir kurz den Abstecher ins Thema Abnehmen gemacht haben.

Sie hatte eine tolle Ausstrahlung, wusste viele interessante Dinge zu berichten, sie ist Flugbegleiterin und hilft nebenberuflich Menschen dabei ihre Flugangst zu überwinden. Während unserer ganzen Unterhaltung hat sie gesprüht vor Energie und Selbstbewusstsein.

Dann hat sie meinen Flyer entdeckt, wir kamen darauf zu sprechen was ich mache und plötzlich hat sich diese Frau verändert.

Sie wirkte verletzlich. Sie fragte, ob ich mich auch mit Abnehmen in den Wechseljahren auskenne

Ja das tue ich, sagte ich. Dann brach es aus ihr heraus:

„Ich hatte nie Probleme, aber jetzt. Egal was ich mache, ich kann nicht abnehmen.“

In einem kurzen Redeschwall erzählte sie mir, wie wenig sie isst, dass sie sich kaum mehr Kohlenhydrate gönnt, irgendeine Detox-Kur (ich hab keine Ahnung mehr wie es heißt) gemacht hat, ohne ein Gramm abzunehmen,…

Sie glaube, es läge an ihren Hormonen. Ob das sein könne?

Es sind diese Situationen, die mich ein wenig hilflos machen, denn ich weiß, dass ich in diesem kurzen Gespräch wenig ausrichten kann. Ich weiß, dass ihre Ängste und Überzeugungen so tief sitzen, dass ich kaum eine Chance habe etwas in ihr zu bewirken…

Sie steht vor mir, überzeugt, dass mit ihrem Körper was nicht stimmt. 100e Male hat sie diese Botschaft gehört:

„wenn du in den Wechseljahren bist, wirst du zunehmen. Alles wird anders, nichts das bisher funktioniert hat, wird noch funktionieren.“

Ich weiß, dass es nicht so ist. Ich weiß, dass sie nicht hilflos ist. Ich weiß, dass sie weiterhin jede Möglichkeit hat, sich fit stark und großartig zu fühlen und dass sie abnehmen kann.

Aber ihr das zu sagen, wird nichts bewirken. In meinem Kopf rattert es. Was kann ich sagen, um ihr zu helfen?

Ich sage ihr: „deine Hormone können indirekten Einfluss auf deine Gewichtsentwicklung nehmen. Sie haben Auswirkungen auf die Steuerung von Hunger und Sättigung, deinen Schlaf, deine Laune und deinen Drang dich zu bewegen…

All das kann dazu führen, dass es sich für dich unmöglich anfühlt abzunehmen.

Aber es ist nicht unmöglich. Für deinen Körper in den Wechseljahren gelten die selben Regeln wie für deinen Körper vor 20 Jahren.

Nimmst du weniger Energie zu dir, als du verbrachst, wirst du abnehmen.

Du musst deine Hormone nicht „einstellen“ oder „reparieren“.

Dein Körper lagert nicht aus einer Laune heraus mehr Fett ein oder verbrennt keins mehr, weil sich deine Hormone verändern. Deine Hormone nehmen Einfluss darauf, wie du dich fühlst und dadurch ändert sich dien Verhalten.

Du isst mehr und bewegst dich weniger, als du glaubst. Du bist nicht hilflos.“

Ich weiß nicht, was dieses kurze Gespräch bei ihr bewirkt hat. Ob es überhaupt etwas bewirkt hat. Ich hab ihr tief in die Augen geschaut und wollte, dass sie diese eine Botschaft versteht:

„Du kannst deinen Körper verändern. Immer.“

Das gilt auch für dich. Glaub mir. Du bist nicht kaputt. Du hast nur noch nicht herausgefunden, warum all deine Abnehmversuche ins Leere gehen.

Ich wünsche dir eine tolle Woche und lass dir nicht erzählen, du wärst kaputt